Novinky

Představte si, že si jdete k lékaři nechat zkontrolovat hladinu železa. Dostanete výsledky testů, které vám možná naznačí, že máte „v pořádku“ zásoby železa, nebo dokonce že trpíte jeho nedostatkem.

Ale co když tyto výsledky neodráží skutečnou situaci ve vašem těle?

Běžné testy, jako je měření hemoglobinu nebo feritinu, často ukazují pouze část příběhu. Mohou přehlédnout skryté problémy s přetížením železem, které mohou vést k poškození buněk, zánětům a vážným nemocem, jako je rakovina, Alzheimerova choroba nebo srdeční potíže.

Mnoho lidí se domnívá, že trpí nedostatkem železa, ale ve skutečnosti je jejich tělo přetíženo tímto minerálem, což vede k vážným zdravotním důsledkům.

Skutečné nebezpečí spočívá v tom, co nevidíme – v tom, jak tělo skutečně zachází se železem a jak je ovlivněno klíčovými minerály, jako je měď.

V tomto článku se dozvíte, proč je správná regulace železa klíčová pro vaše zdraví, jak mohou skryté nerovnováhy přispět k chronickým problémům a co s tím můžete dělat. Připravte se odhalit pravdu, která může změnit váš pohled na jeden z nejdůležitějších prvků ve vašem těle.

1. Proč se železo může hromadit a škodit?

Kolikrát jste slyšeli, že máte „málo železa“ a potřebujete ho doplnit? Ale co když je problém přesně opačný? Nadbytečné železo může být tichým nepřítelem, který poškozuje vaše tělo – a často o tom ani nevíte.

Hlavní příčiny hromadění železa:

1. Nedostatek mědi
   Bez dostatku mědi zůstává železo v tkáních a stává se toxickým. Je to jako kdyby se vlak s nákladem železa zasekl na stanici a nemohl pokračovat dál.
2. Přebytečné doplňky železa
   Nadměrné užívání doplňků často vychází z mylné diagnózy anémie. Výsledkem je, že železo, které tělo nepotřebuje, se hromadí a poškozuje tkáně.
3. Chronické záněty
   Záněty zvyšují hladinu hepcidinu – látky, která blokuje vstřebávání železa. To může vést k jeho akumulaci v orgánech.
4. Genetické poruchy (hemochromatóza)
   Tato dědičná porucha způsobuje, že tělo vstřebává příliš mnoho železa ze stravy, což může vážně poškodit játra, srdce nebo slinivku.
5. Špatná diagnostika anémie
   Klasické krevní testy často měří pouze hemoglobin nebo feritin, což vede k nesprávným závěrům. Skutečný problém, jako je nedostatek mědi nebo ceruloplasminu, tak zůstává neodhalen.

Co získáte, když udržíte železo pod kontrolou?
Správná rovnováha minerálů pomáhá tělu pracovat efektivněji, snižuje riziko zánětů a chrání klíčové orgány před poškozením. Přesná diagnostika vám může dát klid a jistotu, že vaše tělo je v rovnováze – a to znamená více energie a zdraví na dlouhé roky.

Když tělo nezvládá železo správně regulovat, dochází k jeho hromadění v tkáních. Toto přebytečné železo se může přeměnit na tzv. volné železo – reaktivní formu, která ohrožuje buňky a tkáně.

 
2. Co všechno může způsobit volné železo?

Železo je nezbytné pro náš život – pomáhá přenášet kyslík a podporuje produkci energie. Ale když zůstane volné a nevyužité, může poškodit místo toho, aby pomáhalo. To je problém volného železa – reaktivního prvku, který může napáchat více škody než užitku.

Proč je volné železo problém?
Když železo zůstává „nezajištěné“, reaguje s kyslíkem a vytváří volné radikály – molekuly, které útočí na vaše buňky. Tento proces, známý jako oxidační stres, může vést k poškození DNA, bílkovin i tuků. Dlouhodobě to přispívá k řadě vážných nemocí.

Nemoci spojené s přebytkem volného železa:

1. Rakovina
   Volné železo vytváří prostředí, které podporuje růst rakovinných buněk. Například u rakoviny prsu bylo zjištěno, že nádorové buňky obsahují až pětkrát více železa než buňky zdravé.
2. Alzheimerova choroba
   Když se železo hromadí v mozku, poškozuje nervové buňky a myelin, což vede ke ztrátě paměti a kognitivních funkcí.
3. Srdeční choroby
   Volné železo může poškodit srdeční sval a cévy, což přispívá ke vzniku zánětů, aterosklerózy nebo srdečního selhání.
4. Osteoporóza
   Železo narušuje rovnováhu mezi tvorbou a odbouráváním kostí, což vede k jejich oslabení a vyššímu riziku zlomenin.

Výhoda správné regulace železa
Když železo funguje tak, jak má, tělo získává více energie, lepší ochranu před nemocemi a méně zánětů. Udržování rovnováhy železa a dalších minerálů vám může pomoci předejít těmto rizikům a zajistit si dlouhodobé zdraví.

3. Jak železo ovlivňuje vaši energii?

Cítíte se často unavení, i když jste si mysleli, že máte dostatek spánku? Možná vás překvapí, že viníkem může být železo. Nadbytečné železo dokáže narušit činnost mitochondrií – „elektráren“ vašich buněk.

Co se děje v těle?
Když je v buňkách příliš mnoho volného železa, začne reagovat s kyslíkem a vytvářet molekuly, které poškozují mitochondriální DNA, bílkoviny a tuky. To omezuje schopnost buněk vyrábět energii, což se projevuje únavou, zpomaleným metabolismem a dalšími zdravotními problémy.

Následky na vaše zdraví:

• Snížená energie a dlouhodobá únava.
• Zpomalení metabolismu, které může přispět k rozvoji cukrovky.
• Vznik neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba.

Co získáte, když je železo pod kontrolou?
Správná regulace železa znamená, že mitochondrie mohou pracovat naplno a tělo má dostatek energie. Budete se cítit vitálněji, lépe zvládat denní výzvy a snížíte riziko vzniku chronických nemocí.

4. Jak správně zjistit stav železa v těle?

Možná jste už podstoupili krevní testy, které měří hemoglobin nebo feritin. A možná vám lékař řekl, že je vše v pořádku. Ale co když výsledky neukazují celou pravdu?

Běžné testy nestačí
Tyto testy často ukazují jen část příběhu. Například feritin odhalí, kolik železa máte uloženého, ale nic neřekne o volném železe, které může způsobovat toxický oxidační stres. Stejně tak normální hemoglobin nemusí odhalit skryté problémy s regulací železa.

Kompletní panel měření železa
Kompletní Panel je test, který zahrnuje měření několika klíčových ukazatelů – nejen železa, ale také mědi, ceruloplasminu a transferrinu a dalších klíčových minerálů a enzymů. Díky tomu dokáže odhalit skryté problémy s rovnováhou železa a minerálů, které běžné testy přehlédnou.

Proč je tento test důležitý?

• Odhalí skutečné přetížení železem, které může zůstávat skryté.
• Pomůže odhalit nedostatky mědi nebo ceruloplasminu, které jsou často přehlíženy.
• Přispěje k přesnější diagnostice a lepší ochraně před zdravotními riziky.

Co získáte?
Přesná diagnostika znamená lepší kontrolu nad zdravím. Díky ní můžete předejít vážným komplikacím a cítit se opět plní energie a vitality.

 
5. Jak snížit přetížení železem?

Železo je pro tělo důležité, ale když ho máme příliš, může způsobit víc škody než užitku.
Naštěstí existují způsoby, jak jeho přebytek kontrolovat a ochránit tělo před poškozením.

Klíč k rovnováze: Měď, hořčík a retinol

1. Měď
   Měď je základní prvek, který pomáhá tělu správně nakládat se železem. Podporuje funkci ceruloplasminu – proteinu, který zajišťuje bezpečný transport železa a brání jeho hromadění.
2. Hořčík
   Stabilizuje energii v buňkách a podporuje správný metabolismus železa.
3. Retinol (vitamín A)
   Pomáhá tělu vstřebávat měď a hořčík a podporuje rovnováhu minerálů, což je klíčové pro zdravý metabolismus železa.
   
   

Co můžete udělat už dnes?

• Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na měď, jako jsou játra a mořské plody.
• Doplňte hořčík prostřednictvím stravy nebo kvalitních doplňků stravy.
• Nezapomeňte na vitamín A, který najdete v másle, vejcích nebo játrech.
  
  

Výhody správné regulace železa:
Když udržíte rovnováhu minerálů, vaše tělo získá více energie, zlepší se metabolismus a sníží se riziko zánětů. Právě teď máte šanci ochránit své zdraví a cítit se lépe každý den.

 
6. Proč je měď klíčová pro rovnováhu železa?

Představte si, že máte perfektně vybavenou kuchyň se všemi potřebnými ingrediencemi. Ale pokud vám chybí sporák, jídlo nepřipravíte. V těle hraje podobnou roli měď. Je nezbytná pro to, aby železo správně fungovalo – bez ní může zůstat nevyužité nebo dokonce škodit.

Jak měď ovlivňuje železo?
Měď pomáhá přeměnit železo na bezpečnou formu, kterou tělo může transportovat a využít. Když měď chybí, železo zůstává „volné“ a stává se toxickým. Tento proces, známý jako oxidační stres, poškozuje buňky a tkáně. Kromě toho je měď klíčová pro aktivaci enzymů, které tělo potřebuje k tvorbě hemoglobinu – bílkoviny zodpovědné za přenos kyslíku.

Co se děje, když měď chybí?
Nedostatek mědi ovlivňuje celý metabolismus železa. Bez ní nemůže tělo udržet železo pod kontrolou, což vede k jeho hromadění v tkáních, zánětům a dalším zdravotním komplikacím.

 
7. Co způsobuje nedostatek mědi?

Může se zdát, že pestrá strava zajistí všechno, co tělo potřebuje. Ale ve skutečnosti je nedostatek mědi častější, než si myslíme. Nejčastější příčiny zahrnují:

• Nedostatečný příjem mědi ve stravě: Potraviny bohaté na měď, jako jsou například játra,, které nejsou běžnou součástí jídelníčku mnoha lidí.
• Záněty a metabolické poruchy: Tyto stavy mohou omezit schopnost těla měď vstřebávat a využívat, i když ji přijímáte dostatek.

Proč je ceruloplasmin tak důležitý?
Měď v těle nepracuje sama – potřebuje transportér zvaný ceruloplasmin. Představte si ho jako vlak, který zajišťuje, že měď dorazí tam, kde je potřeba. Když hladiny ceruloplasminu klesnou, železo zůstává volné a může způsobit vážné škody, včetně zánětů a poškození klíčových orgánů.

Výhody obnovení rovnováhy
Dostatek mědi a správná funkce ceruloplasminu pomáhají tělu udržet železo pod kontrolou. Výsledkem je:

• Více energie: Železo je správně využito k tvorbě hemoglobinu, což zlepšuje okysličení těla.
• Lepší imunita: Snížení oxidačního stresu posiluje obranyschopnost organismu.
• Ochrana před nemocemi: Rovnováha minerálů chrání před záněty a snižuje riziko vážných onemocnění.

Závěr: Co si z článku odnést?

Nedostatečnost testování
Běžné testy, které měří pouze hladinu feritinu nebo hemoglobinu, neukazují celou pravdu o metabolismu železa. I lidé s normálními výsledky mohou trpět skrytou dysregulací železa, která často souvisí s nedostatkem klíčových minerálů.

Role minerálů a enzymů
Měď a ceruloplasmin jsou zásadní pro to, aby tělo mohlo železo bezpečně transportovat a využívat. Když tyto prvky chybí, železo se hromadí ve tkáních, což vede k toxickým účinkům, jako je oxidační stres, záněty a poškození orgánů.

Kompletní testování jako cesta ke zdraví
Chcete-li zjistit skutečný stav železa ve vašem těle, je nutné zaměřit se na širší analýzu, která zahrnuje alespoň 10 klíčových parametrů, jako jsou měď, ceruloplasmin, feritin, transferrin a další. O těchto parametrech a o tom, jak správně interpretovat výsledky, si povíme v některém našem příštím článku.

Autor: Radek Michalík, nadšenec do dlouhověkosti a holistického přístupu ke zdraví
s dlouholetým zájmem a praktickými zkušenostmi v oblasti wellness, výživy a prevence chorob. Ve své práci se zaměřuje na holistické přístupy ke zdraví, které podporují nejen fyzickou kondici, ale i duševní pohodu. Jeho vášní je pomáhat lidem dosáhnout optimálního zdraví a vitality, aby mohli žít dlouhý a plnohodnotný život.

• Chen, C., Paw, B.H. (2012). “Cellular and Mitochondrial Iron Homeostasis in Vertebrates.”
  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167488912000055
• Anderson, C.P., et al. (2012). “Mammalian iron metabolism and its control by iron regulatory proteins”
  doi.org/10.1016/j.bbamcr.2012.05.010 
• Hentze, M.W., et al. (2010). “Two to Tango: Regulation of Mammalian Iron Metabolism”
  doi.org/10.1016/j.cell.2010.06.028
• Kuhn, L.C. (2009). “How Iron Controls Iron” Cell Metabolism 10(6): 439-441
  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413109003428
• Ganz T. (2008). “Iron Homeostasis: Fitting the Puzzle Pieces Together” Cell Metabolism 7(4): 288-90
  https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(08)00079-X?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS155041310800079X%3Fshowall%3Dtrue
• Simpson, R.J., et al. (2009). “Regulation of Intestinal Iron Absorption: The Mucosa Takes Control?” Cell Metabolism 10(2):84-87
  

Úvod

Helicobacter pylori (H. pylori) je spirálovitá bakterie, která kolonizuje sliznici žaludku a často zůstává neodhalená po mnoho let, způsobující různé gastrointestinální problémy. Tento článek se zabývá povahou H. pylori, jejím dopadem na zdraví a strategiemi pro diagnostiku a léčbu, včetně přírodních možností léčby.

Co je Helicobacter pylori?

1. pylori je typ bakterie, který primárně infikuje žaludek. Byla objevena v roce 1982 Barry Marshallem a Robinem Warrenem a od té doby je uznávána jako významná příčina peptických vředů a gastritidy. Je také spojována se zvýšeným rizikem rakoviny žaludku.

Přenos a výskyt

1. pylori je velmi běžná bakterie, která infikuje přibližně polovinu světové populace. Přenáší se hlavně prostřednictvím kontaminované vody a potravin nebo přímým kontaktem mezi lidmi. Nejčastěji se infekce vyskytuje v dětství, zejména v rozvojových zemích, kde jsou hygienické podmínky horší.

Příznaky a komplikace

Mnoho lidí infikovaných H. pylori nemá žádné příznaky. Když se však příznaky objeví, mohou zahrnovat bolest břicha, nadýmání, nevolnost a ztrátu chuti k jídlu. Neléčená infekce může vést k vážnějším komplikacím, jako jsou peptické vředy, gastritida a v extrémních případech rakovina žaludku.

Diagnostika

Diagnostika H. pylori může být provedena několika metodami, včetně:

• Krevní testy, které detekují protilátky proti H. pylori, ale nemusí rozlišit mezi aktivní a minulou infekcí.
• Testy stolice na detekci antigenů H. pylori, které mohou potvrdit aktivní infekci.
• Endoskopie, která umožňuje přímé vyšetření žaludeční sliznice a odběr vzorku pro biopsii a laboratorní analýzu.

Léčba

Léčba H. pylori obvykle zahrnuje kombinaci antibiotik a léků na snížení žaludeční kyseliny. Standardní léčebný režim může zahrnovat:

• Antibiotika: Typicky se používá kombinace dvou antibiotik, například klarithromycin a amoxicilin, nebo metronidazol.
• Bizmutové soli, které mohou zlepšit účinnost léčby.
• Levofloxacinová terapie: Tato novější metoda zahrnuje použití antibiotika levofloxacin ve spojení s inhibitory protonové pumpy (PPI) a amoxicilinem, obzvláště v oblastech s vysokou rezistencí na klaritromycin a metronidazol.

Tak jak jsem psal v článku o PPI, inhibitory protonové pumpy jsou často předepisovány pro léčbu stavů, jako je GERD (gastroezofageální refluxní nemoc), protože snižují produkci žaludeční kyseliny, čímž pomáhají zmírňovat symptomy jako pálení žáhy a bolest žaludku. Navíc jsou používány v režimech léčby infekce H. pylori, kde zvyšují účinnost antibiotik tím, že zvyšují pH žaludku.

Nicméně, dlouhodobé užívání PPI není bez rizik. Patří mezi ně možné nutriční deficity (například nedostatek vitamínu B12, železa a vápníku), zvýšené riziko infekcí žaludku a střev, oslabení kostí a potenciální problémy s ledvinami.

Kvůli těmto negativním účinkům bych nedoporučovala užívání PPI svým klientům.

Existují další přístupy k léčbě problémů se žaludkem, které mohou být efektivní bez rizika vedlejších účinků spojených s PPI.

Přírodní léčba

Vedle tradiční léčby antibiotiky existují i přírodní metody, které mohou pomoci proti H. pylori:

1. Masticha (Chioská pryskyřice): Masticha je pryskyřice získávaná z řečíku lentišku (Pistacia lentiscus), která má antimikrobiální vlastnosti. Studie ukázaly, že může účinně bojovat proti H. pylori a zlepšovat příznaky spojené s infekcí.
   Při koupi Mastichy je důležité vybírat ověřeného dodavatele, protože se na trhu objevují levnější alternativy, které nedosahují stejné kvality jako originální masticha z Chiosu.
2. Probiotika: Probiotika, jako jsou Lactobacillus a Bifidobacterium, mohou pomoci obnovit rovnováhu střevní mikroflóry a posílit imunitní systém. Mohou také snižovat vedlejší účinky antibiotické léčby.
3. Zelený čaj: Zelený čaj obsahuje katechiny, které mají antimikrobiální účinky. Pravidelná konzumace zeleného čaje může pomoci snižovat počet H. pylori v žaludku. NEbo rovnou můžete vyzkoušet Epigallocatechin gallate (EGCG), který je jedním z hlavních katechinů v zeleném čaji.
4. Med Manuka: Med Manuka z Nového Zélandu je známý svými antibakteriálními vlastnostmi. Může být užíván jako doplněk stravy k podpoře léčby H. pylori.
5. Brusinky: Brusinky a jejich šťáva obsahují proanthokyanidiny, které mohou bránit H. pylori v přichycení k žaludeční sliznici.
6. Kurkuma: Kurkumin, aktivní složka kurkumy, má silné protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti, které mohou pomoci při boji proti H. pylori.
7. Laktoferin: inhibuje růst H. pylori přímo svými antimikrobiálními účinky. Váže se na železo, které je klíčové pro růst bakterií, čímž omezuje dostupnost tohoto důležitého prvku pro bakterie​.
   Kromě toho laktoferin podporuje imunitní systém modulací aktivity imunitních buněk, což napomáhá tělu v účinnějším boji proti infekci H. pylori. Laktoferin také pomáhá chránit žaludeční sliznici před poškozením, které může způsobit H. pylori a zánětlivé procesy, což přispívá k udržení celkového zdraví žaludku.

Prevence

Prevence infekce H. pylori zahrnuje základní hygienické opatření, jako je pravidelné mytí rukou, konzumace bezpečné vody a správné zpracování potravin. Vyhýbání se sdílení nádobí a konzumaci jídla z neznámých zdrojů může také snížit riziko nákazy.

Závěr

Helicobacter pylori je běžná, ale často přehlížená bakterie, která může mít vážné dopady na naše zdraví. Díky správné diagnostice a léčbě lze infekci úspěšně zvládnout a minimalizovat riziko komplikací. Vedle tradiční léčby mohou přírodní metody nabídnout účinnou podporu v boji proti této infekci. Dodržování základních hygienických pravidel může pomoci předejít nákaze a chránit zdraví našeho žaludku.

Autor: Radek Michalík, nadšenec do dlouhověkosti a celkového zdraví
s dlouholetým zájmem a praktickými zkušenostmi v oblasti wellness, výživy a prevence chorob. Ve své práci se zaměřuje na holistické přístupy ke zdraví, které podporují nejen fyzickou kondici, ale i duševní pohodu. Jeho vášní je pomáhat lidem dosáhnout optimálního zdraví a vitality, aby mohli žít dlouhý a plnohodnotný život.

Hnědý Výtok: Co byste Měli Vědět

Výtok z pochvy je přirozenou součástí ženského reprodukčního zdraví, který může mít různé barvy a konzistence. Jedním z typů, který často vyvolává otázky a obavy, je hnědý výtok. Tento článek poskytuje důležité informace o hnědém výtoku, jeho příčinách a kdy je důvodem k návštěvě lékaře.

Co je Hnědý Výtok?

Hnědý výtok je obvykle starou krví, která se může objevit na konci menstruačního cyklu nebo v důsledku mírného krvácení mezi menstruacemi. Tento typ výtoku je často považován za normální, ale jeho přítomnost může být také známkou různých zdravotních stavů.

Příčiny Hnědého Výtoku

Hnědý výtok může být způsoben několika faktory, včetně:

• Hormonální změny: Fluktuace v hormonálních hladinách, které se vyskytují během menstruačního cyklu nebo v období perimenopauzy, mohou vést k hnědému výtoku.
• Infekce: Bakteriální vaginóza nebo infekce přenášené pohlavním stykem, jako je chlamydie nebo gonorea, mohou způsobit abnormální výtok. Hnědý výtok může být také způsoben zbytky staré krve.
• Změna antikoncepce - Po změně antikoncepce může dojít k hnědému výtoku jako reakci na hormonální změny, které s sebou přináší nový typ antikoncepčního přípravku
• Podráždění děložního čípku - Děložní čípek je velmi citlivá oblast a různé zákroky (Pap test (Papanicolau test) nebo  Zvýšený pohlavní styk vyvolat hnědý výtok. Pohlavní styk může také podráždit děložní čípek, což může vést k lehkému krvácení nebo hnědému výtoku. Tento výtok je obvykle neškodný a je způsoben malým množstvím krve, která se smísí s běžným vaginálním sekretem.
• Syndrom polycystických vaječníků - Syndrom polycystických vaječníků může způsobit tmavý výtok v důsledku přítomnosti děložní krve. Mezi další běžné příznaky patří nepravidelná menstruace, akné a růst hustých vlasů na obličeji nebo těle.
• Menstruační cyklus: Hnědý výtok se často objevuje na začátku nebo na konci menstruačního cyklu. Je tvořen starší krví, která pomaleji odtéká z dělohy a oxiduje, což způsobuje hnědou barvu.
• Ovulace: Některé ženy mohou zažít lehký hnědý výtok během ovulace v důsledku hormonálních změn.
• Vliv antikoncepce: Některé druhy hormonální antikoncepce mohou způsobit změny ve výtocích, včetně hnědého výtoku.

Kdy je Hnědý Výtok Normální

Hnědý výtok je často považován za normální, pokud se objeví na konci menstruačního cyklu nebo je jemný a nepravidelný. Je důležité sledovat, zda je tento typ výtoku pravidelný a zda se neobjevují další příznaky, jako je svědění, bolest nebo nepříjemný zápach.

Kdy by Měl Být Důvodem k Obavám

Pokud je hnědý výtok hojný, trvá dlouho, nebo je doprovázen dalšími příznaky, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.

Příznaky, které mohou signalizovat potřebu lékařského vyšetření, zahrnují:

• Silný zápach.
• Svědění nebo podráždění.
• pálením při močení
• Bolesť nebo nepohodlí.

Vyhledání Lékařské Pomoci

Je důležité neignorovat přetrvávající nebo neobvyklý hnědý výtok, zejména pokud je doprovázen dalšími příznaky. V těchto případech je doporučeno navštívit lékaře, který může provést vhodné testy a vyšetření, aby zjistil příčinu. Diagnostika může zahrnovat vyšetření krve, ultrazvukové vyšetření nebo dokonce biopsii, pokud je to nutné.

Prevence a Péče o Zdraví Pochvy

Udržování zdravého reprodukčního systému je klíčové pro prevenci nežádoucích změn ve výtocích. Zde je několik tipů:

• Správná Hygiena: Co se týče péče o hygienu pochvy, intimní mycí gely mohou být použity, pokud jsou formulovány tak, aby byly jemné a neobsahovaly agresivní chemikálie, parfémy nebo barviva. Je důležité se vyhnout produktům, které mohou narušit přirozenou pH rovnováhu pochvy a způsobit podráždění nebo infekce.
• Prodyšné Prádlo: Nošení prodyšného spodního prádla, zejména bavlněného, pomáhá udržet oblast suchou a snižuje riziko infekcí.
• Změna Oblečení po Cvičení: Převlékání do suchého oblečení ihned po fyzické aktivitě pomáhá zabránit přemnožení bakterií a kvasinek.
• Vyvážená Strava a Probiotika: Zdravá strava bohatá na probiotika, jako je jogurt, pomáhá udržovat zdravou flóru pochvy.
• Pravidelné Lékařské Kontroly: Pravidelné návštěvy u gynekologa a diskuse o jakýchkoli změnách ve výtocích jsou důležité pro včasné odhalení a léčbu potenciálních problémů.

Závěr

Hnědý výtok může být normálním jevem, ale také může signalizovat zdravotní problémy. Je důležité být vědom si vlastního těla a jeho signálů. Při jakýchkoli obavách nebo změnách ve výtocích je vhodné vyhledat lékařskou pomoc. Péče o zdraví pochvy a pravidelné lékařské prohlídky jsou klíčové pro udržení celkového zdraví.

Tip: 100% přírodní intimní gel, speciálně vyvinutý pro ženské potřeby.
Jeden z nejsilnějších intimních gelů na trhu, obsahující 11 účinných složek (včetně kyseliny mléčné, tea tree oleje a probiotik).
Ideální nejen pro každodenní péči, ale také během šestinedělí a při ošetřování poporodních zranění.
Poskytuje také optimální péči před i po intimitě, pro maximální čistotu a komfort.

Svěží dech a zdravé dásně jsou základem pečující ústní hygieny. Kvalitní ústní voda může být klíčem k dosažení obou těchto cílů. Ale jak vybrat tu nejlepší pro podporu zdraví dásní? To je přesně to, co se chystáme prozkoumat v tomto článku. Budeme zkoumat nejnovější výzkum a vody v naší recenzi nejlepších ústních vod pro zdraví dásní. Ať už bojujete s paradentózou nebo jen hledáte prevenci, existuje spousta možností na trhu. Chcete si být jisti, že vaše ústní voda nejen čerství dech, ale také pomáhá chránit vaše dásně. Připojte se k nám, když prozkoumáme nejlepší ústní vody, které by mohly podpořit vaše zdraví dásní.

Pochopení významu zdraví dásní

Zdraví dásní je klíčové pro celkové zdraví ústní dutiny a může mít vliv i na celkové zdraví těla. Dásně jsou důležité pro udržení zdravých zubů a prevenci zubního kazu. Kromě toho mohou být zdravé dásně spojeny s nižším rizikem vzniku srdečních onemocnění a jiných zdravotních potíží. Je důležité porozumět vlivu zdravých dásní na celkové zdraví a jakým způsobem může ústní voda hrát roli při podpoře jejich zdraví.

Obvyklé příčiny problémů s dásněmi mohou zahrnovat nedostatečnou ústní hygienu, nadměrnou spotřebu cukru, kouření, genetické faktory a změny hormonální hladiny. Zánět dásní může vést k nepříjemným příznakům, jako je krvácení, otoky a bolestivost. Je důležité identifikovat běžné příčiny problémů s dásněmi, abyste mohli lépe pochopit, jak vybrat vhodnou ústní vodu pro podporu zdraví dásní.

Běžné příčiny problémů s dásněmi

Ústní voda může být důležitým doplňkem k běžnému čištění zubů a zubní nití při udržování zdraví dásní. Kvalitní ústní voda může pomoci odstranit zbytky potravy a bakterie, které by jinak mohly způsobit zánět dásní. Některé ústní vody obsahují také speciální látky, které mohou pomoci posílit a chránit dásně. Je důležité vybrat ústní vodu, která je speciálně formulována pro podporu zdraví dásní a která neobsahuje agresivní chemikálie, které by mohly dráždit ústní sliznici.

Úloha ústní vody při udržování zdraví dásní

Při výběru ústní vody pro podporu zdraví dásní je důležité hledat určité klíčové složky. Mezi tyto složky mohou patřit antimikrobiální látky, které mohou pomoci bojovat proti bakteriím a zánětu dásní. Důležité je také hledat ústní vodu s minimálním obsahem alkoholu, aby nedráždila ústní sliznici a nepoškozovala dásně.

Klíčové složky, které je třeba hledat v ústní vodě pro zdraví dásní

Existuje mnoho ústních vod na trhu, které jsou zaměřeny na podporu zdraví dásní. Mezi ně patří ústní voda s obsahem chlorhexidinu.  Další  možností jsou ústní vody s obsahem fluoridu.  Existují také přírodní ústní vody, které obsahují bylinné extrakty a éterické oleje, které mohou pomoci podpořit zdraví dásní bez použití chemických látek.

Nejlépe hodnocené ústní vody pro zdraví dásní

Aby byla ústní voda co nejúčinnější při podpoře zdraví dásní, je důležité vědět, jak ji správně používat. Předtím než použijete ústní vodu, je důležité dobře vyčistit zuby a použít zubní nit. Poté můžete naplnit číši ústní vodou a opláchnout ústa po dobu 30 sekund až 1 minuty. Je důležité nedoporučovat polykání ústní vody, ale spíše ji vyplivnout. Důsledné používání ústní vody dvakrát denně může pomoci udržovat zdravé dásně a snižovat riziko zánětu a zubního kazu.

Jak zařadit ústní vodu do rutinní péče o ústní dutinu

Aby bylo používání ústní vody co nejúčinnější, je důležité dodržovat několik tipů. Je důležité vyhýbat se polykání ústní vody, protože některé složky mohou být škodlivé, pokud se vstřebají do těla většími množstvími. Dále je důležité vybrat ústní vodu s nízkým obsahem alkoholu, aby nedráždila ústní sliznici. Při výběru ústní vody je také důležité hledat certifikace od zdravotních organizací, které potvrzují její účinnost a bezpečnost. Důsledné a správné používání ústní vody může přinést výrazné výhody pro zdraví dásní a celkovou ústní hygienu.

Tipy pro účinné používání ústní vody

Pro ty, kteří preferují přírodní přístup k péči o ústa, existují také přírodní alternativy k tradičním ústním vodám. Bylinné extrakty, éterické oleje a minerály mohou být použity k vytvoření přírodní ústní vody, která může pomoci podpořit zdraví dásní a zubů. Některé oblíbené přírodní složky zahrnují mátu, šalvěj, heřmánek a eukalyptus, které mají protizánětlivé a antiseptické vlastnosti. Při výběru přírodní ústní vody je důležité hledat certifikace a důkazy o účinnosti, aby bylo zajištěno, že produkt skutečně podporuje zdraví dásní a ústní hygienu.

Přírodní alternativy tradičních ústních vod

Pokud máte závažné problémy s dásněmi nebo hledáte vhodnou ústní vodu  pro konkrétní potřeby, je důležité konzultovat s dentálním lékařem.  Například, ústní voda Wetyzo, která obsahuje bylinné extrakty a  esenciální oleje včetně aktivního kyslíku, nabízí 10 aktivních látek a  může být účinnou přírodní alternativou.

Úvod

Ústní zdraví je klíčovou součástí celkového zdraví jedince. Navzdory této zjevné spojitosti je často chápáno a léčeno jako izolovaná oblast. Tento náhled je nepřesný a potenciálně nebezpečný. S více než 97 % světové populace, která trpí nějakou formou onemocnění ústní dutiny, je nyní vhodná doba pro demystifikaci několika běžných mýtů o ústním zdraví.

Mýtus č. 1: Co se dostane do úst, zůstane v ústech.

Skutečnost
Mnoho lidí si myslí, že produkty používané v ústech nemají vliv na celkové zdraví. Ve skutečnosti se látky vstřebané v ústní dutině mohou dostat do krevního oběhu a ovlivnit celé tělo. Proto je důležité pečlivě vybírat produkty pro ústní hygienu a přečíst si popisky ingrediencí.

Mýtus č. 2: Dutina ústní může být léčena odděleně od zbytku těla.

Skutečnost
Ústní dutina je komplexně propojena s celým tělem. Tradiční medicína, včetně tradiční čínské medicíny, dokonce zdůrazňuje spojení mezi různými orgány a zuby.

Mýtus č. 3: Čím tvrdší kartáček na zuby, tím lépe si zuby vyčistíme.

Skutečnost
Mnoho lidí si myslí, že tvrdý kartáček efektivněji odstraňuje nečistoty. Opak je pravdou. Příliš tvrdý kartáček na zuby může poškodit zubní sklovinu a dásně, což může vést k dlouhodobým problémům.

Mýtus č. 4: Po každém jídle je třeba si vyčistit zuby.

Skutečnost
I když si mytí zubů po jídle spojujeme s dobrým zdravím, v některých případech je to kontraproduktivní. Okyselené nápoje a jídla mohou oslabit zubní sklovinu, a čištění zubů hned po jídle může tento efekt zhoršit.

Mýtus č. 5: Bílá barva znamená zdravé zuby.

Skutečnost
Barva zubů je často nesprávně vnímána jako indikátor zdraví. Ve skutečnosti může být barva zubů ovlivněna řadou faktorů, včetně genetiky, stravy a ústní hygieny.
Dobrou indikací zdravých zubů je nízký počet zubních kazů a onemocnění dásní, a také dobrý stav zubního skloviny a kosti.

Mýtus č. 6: Bílý zubní plak znamená kaz.

Skutečnost
I když bílý zubní plak může být nevzhledný, není to vždy známkou kazu. Je to přirozený produkt ústní dutiny, ale jeho nárůst může vést k problémům, pokud není pravidelně odstraňován.

 Mýtus č. 7: Zubní kaz je primárně způsoben kyselými nápoji.

Skutečnost
Ačkoliv kyselé nápoje mohou oslabit zubní sklovinu a přispět k vzniku zubního kazu, nejsou jediným faktorem. K celkovému riziku kazu přispívají také další faktory, jako jsou celková ústní hygiena, strava bohatá na cukry a sacharidy, a genetické predispozice.

Mýtus č. 8: Všechny zubní pasty jsou stejné.

Skutečnost
Různé zubní pasty mají různé účinky. Některé jsou formulovány pro posilování zubní skloviny, zatímco jiné jsou zaměřeny na léčbu citlivých zubů nebo odstranění plaku.

Mýtus č. 9: Čištění zubů příliš tvrdě nebo často může poškodit zuby.

Skutečnost
Příliš tvrdé nebo časté čištění zubů může skutečně poškodit zubní sklovinu a dásně. Správná hygiena, včetně používání jemných kartáčků a zubních past, je klíčová.

Mýtus č. 10: Když mě zuby nebolí, jsou zdravé – Opravdu?

Skutečnost
Absence bolesti není spolehlivým ukazatelem zdraví zubů. Existují různé orální problémy, jako je například začínající zubní kaz nebo parodontální onemocnění, které nemusí nutně způsobovat bolest v raných stádiích. Proto je důležité pravidelně navštěvovat zubaře pro preventivní prohlídky a léčbu, která může odhalit potenciální problémy dříve, než se stanou vážnějšími.

Jste připraveni na jednoduchý trik pro zdravější zuby, který vám může pomoci efektivněji pomoc proti zubnímu kazu a obnovit již existující kazové léze?

Někdy cesta k ideálnímu zdraví zubů skrývá několik těžkých lekcí. (Upřímně, vynechání cukru je náročné.) Avšak naštěstí nacházíme i snadno uplatnitelné triky pro zdravější zuby, které s vámi rádi sdílíme!"

Stanovení historického výchozího bodu

Dr. Weston Price zjistil z jeho studií domorodých kmenů v 30. letech 20. století, že průměrně konzumují 4krát více minerálů a 10krát více vitamínů rozpustných v tucích než Američané v té době.

V minulých článcích jsme se zaměřili na důležitost minerálů jako v "Proč se kazí zuby (a jak to zastavit)" a "Co JÍST pro podporu zdraví vašich zubů" a nedávno  " Jak stravou předcházet zubnímu kazu.

Dnes se podíváme blíže na význam minerálů rozpustných v tucích a zdůrazníme roli vitamínu K2 při prevenci tvorby zubního kazu a jeho řešení.

V průběhu svého výzkumu Dr. Price narazil na specifický vitamin, jehož význam nebyl zpočátku zcela jasný. Bylo mu však zřejmé, že lidé s vysokým příjmem tohoto vitaminu v stravě měli mimořádně zdravé zuby. Zjistil také, že tento vitamin úzce spolupracuje s vitamíny A a D při podpoře celkového zdraví. I když se Dr. Price snažil tento vitamin přesně identifikovat, nakonec ho označil jako "Aktivátor X".

Dnes, díky pokročilému výzkumu, už víme, že "Aktivátor X" je ve skutečnosti vitamín K2. Abychom se neztráceli v historických detailech, zaměřme se přímo na to, jak vitamín K2 našim zubům prospívá.

Jak častý je nedostatek vitamínu K2?

To záleží na tom, koho se zeptáte. Mnoho prestižních organizací tvrdí, že nedostatek vitamínu K je poměrně neobvyklý. Ostatní odborníci, kteří se zabývají specificky vitamínem K2, však tvrdí, že nedostatek K2 je velmi častý. S ohledem na to, že zubní kaz se vyskytuje po celém světě, považujeme za bezpečné předpokládat, že většina z nás vážně postrádá tuto důležitou živinu.

Zde je pár otázek, které vám pomohou určit, jak jste na tom s hladinami vitamínu K2.

Trápí vás zubní kazy? Konzumujete MNOHEM více vitamínů rozpustných v tucích než všichni kolem vás? Nezapomeňte, že Weston Price zjistil, že původní obyvatelé konzumovali až 10krát více těchto vitamínů než Američané!

K2 řídí směrování vápníku tam, kde je potřeba

Na výzkumu vitamínu K2 se stále pracuje, aby bylo lépe pochopeno mnoho funkcí, které tento vitamín v našem těle zastává. Nicméně dvě hlavní funkce byly již jasně identifikovány.

Dostatečný přísun vitamínu K2 napomáhá správnému využití vápníku v kostní tkáni, která vyžaduje regeneraci.

Díky tomu jsme dospěli k pochopení, jak nám K2 pomáhá zastavit a dokonce zvrátit vývoj zubního kazu.

Vápník získáváme z potravy, kterou konzumujeme. Po vstřebání do těla však vápník sám o sobě neví, kam by se měl putovat. Avšak díky vitamínu K2 dochází k aktivaci proteinu nazývaného osteokalcin. Tento protein hraje klíčovou roli v opravě kostní tkáně, což zahrnuje i zuby, a řídí, kam by se vápník v organismu měl dostat.

Ano, je pravda, že vitamín K2 je ještě efektivnější, když je v kombinaci s vitamínem D3. Konec konců, jedna z mnoha funkcí, kterou nám D3 nabízí, je zvýšení vstřebávání vápníku z našeho střeva.

Ale skutečně fascinující skutečnost je, že vitamín K2 nejen pomáhá směrovat vápník tam, kde je potřeba, ale také pomáhá odstranit vápník z míst, kde působí škody.

Dostatečné množství K2 pomáhá vyloučit vápník z měkkých tkání.

Jak jsme již uvedli, jakmile je vápník v těle, nesměřuje automaticky tam, kde je potřeba (pokud vám ve stravě nechybí K2). Ve skutečnosti je uložení vápníku v měkkých tkáních hlavní příčinou srdečních chorob, osteoartritidy a problémů s ledvinami.

Vitamín K2 totiž "aktivuje" protein nazývaný Matrix GLA protein. Tento protein prochází tělem a odstraňuje vápník z měkkých tkání, kde nepatří, například z našich tepen, což je hlavní příčina srdečních infarktů.

Vitamín K2 tedy hraje klíčovou roli v řízení vápníku v těle. Aktivuje bílkoviny, jako je osteokalcin v kostech a Matrix GLA protein v měkkých tkáních, které pomáhají řídit, kde vápník může a nemůže být uložen. Když tělu chybí vitamín K2, vápník může být uložen na nesprávných místech, jako jsou cévy a klouby, což může přispět k řadě zdravotních problémů.

V jakých potravinách můžeme nalézt vitamin K2?

Abychom mohli lépe pochopit, v jakých potravinách najdeme bohaté množství vitamínu K2, je třeba se podrobněji zaměřit na vitamín K2 samotný.

Existuje několik různých typů vitamínu K2. Přesněji řečeno, tento vitamín se vyskytuje v několika různých 'délkách' molekulární struktury. Každý typ K2 je označen svou délkou v názvu. Nejvíce studovanými typy/délkami jsou MK-4 a MK-7.

(Pro ty z vás, kteří se chtějí dozvědět více, M v MK značí menachinon, což je 'oficiální' název pro K2. M odlišuje tyto sloučeniny od sesterské sloučeniny, vitamínu K1, jehož název je fyllochinon. Číslo za MK ukazuje různé 'délky' těchto mírně se lišících sloučenin.)

Obě formy K2, MK-4 i MK-7, poskytují vápníku instrukce, kam se v těle umístit.

Klíčové potravinové zdroje MK-4 (vitaminu K2)

Jedinými známými potravinovými zdroji vitamínu K2 ve formě MK-4 jsou produkty živočišného původu. Jelikož se jedná o tuk rozpustný vitamin, nachází se v tucích kvalitních živočišných produktů. Kvalita však hraje důležitou roli. Například žloutek z vajíčka od zdravé slepice s přístupem k dostatečnému množství zelené trávy obsahuje 4-5krát více vitamínu K2 ve srovnání s vajíčkem z výrobního chovu slepic.

Vynikajícím zdrojem vitaminu K2 MK-4 jsou husí játra. Nevěříte? Čtěte dál.

Dobrými zdroji MK-4 jsou žloutky z pastvinových vajec, máslo/ghí od krav z pastvin, rybí kaviár, dokonce i vnitřnosti od pasoucích se zvířat.

Hlavní potravinové zdroje MK-7

MK-4 vitamín K2 pochází z produktů živočišného původu. Naopak MK-7 vitamín K2 je produkován určitými bakteriálními kmeny. To je velmi dobrá zpráva pro ty z vás, kteří se rozhodli nekonzumovat produkty živočišného původu, protože si stále můžete zajistit dostatečný přísun vitamínu K2 do své stravy!

Nejlepším zdrojem MK-7 vitamínu K2 je japonský fermentovaný sójový produkt zvaný natto. Další běžně dostupné potraviny bohaté na MK-7 zahrnují zralé sýry, zejména gouda, brie a některé kvalitní druhy cheddaru.

Pokud konzumujete sýry, proč nezkusit najít kvalitní sýr vyrobený z mléka krav, které se pravidelně pasou na zelených pastvinách? Tímto způsobem si můžete zajistit příjem jak MK-4, tak MK-7 vitamínu K2 v jednom jídle!

Takže, kolik K2 potřebujeme?

Aktuálně se setkáváme s obtíží stanovit přesný příjem vitaminu K2 pro každého jednotlivce, neboť potřeby našeho organismu tohoto vitamínu mohou variabilně záviset na mnoha faktorech. Je nutno brát v úvahu, že naše těla jsou neustále ve změně, a tudíž i naše potřeby vitaminu K2 se mohou různit.

Ačkoliv neexistuje pevně stanovené doporučené denní dávkování vitaminu K2, je obecně vhodné zahrnout do stravy potraviny bohaté na celistvé formy tohoto vitamínu, jako jsou žloutky z vajec od zvířat pásoucích se na pastvinách, máslo/ztužené máslo od krav žijících na pastvách, rybí ikry, vnitřnosti od pastvinových zvířat a fermentované sójové produkty, například natto.

Rovněž je prospěšné zahrnout do jídelníčku různé potraviny, které obsahují různé formy vitaminu K2, včetně MK-4 a MK-7. V závěru je klíčové soustředit se na konzumaci vyvážené stravy z celých potravin.

Suplementace vitaminem K2

V dnešní době je poměrně obtížné získat dostatečné množství K2 pouze z stravy. (Pamatujte, máme kuřata a krávy, které se celý rok pasou na zelené trávě.)

Existuje několik faktorů, které se budou lišit v závislosti na tom, který typ K2 si vyberete.

První faktor je, jak dlouho K2 vydrží v těle...

Poloviční doba rozpadu vitaminu K2 se liší v závislosti na tom, zda si vyberete typ MK-4 nebo MK-7.

MK-4 (získávaný z produktů živočišného původu, jako jsou žloutky, rybí ikry apod.) je potřeba konzumovat (nebo doplňovat) 2-3krát denně. Jeho poločas je mnohem kratší, a proto je třeba ho užívat častěji.

MK-7 (získávaný z bakteriální fermentace a přítomný v natto a některých sýrech) lze doplňovat jednou denně, protože jeho poločas je delší.

Druhým rozdílem je množství potřebné k dosažení pozitivních změn.

V případě MK-4 se většina studií odkazuje na 45 mg, 2-3krát denně.

Naopak u MK-7 je referenční rozmezí 100-360 mikrogramů (µg), jednou denně.

Upozornění na doplňování vitaminu D bez K2

Podle Dr. Kate Rheaume-Bleue, odbornice a autorky skvělé knihy "Vitamin K2 and the Calcium Paradox", je třeba být opravdu opatrní při doplňování vitaminu D bez K2. To může ve skutečnosti způsobit ještě větší funkční nedostatek vitaminu K2, protože vitamin D využívá veškerý K2, který je v těle k dispozici.

Problém s většinou komerčních doplňků D3/K2 spočívá v tom, že neexistuje "univerzálně správné množství" vitaminu D pro každého. Výrobci komerčních doplňků se tedy snaží odhadnout, jaké množství K2 je vhodné kombinovat s vitaminem D.

Kombinace D3/K2, které jsme zkoumali, v sobě nemají dostatečné množství K2 (dle našich preferencí).

Pokud máte zájem o skvělý zdroj informací, který vám pomůže navigovat k životu bez zubního kazu, určitě si stáhněte naši BEZPLATNOU e-knihu "Jak zastavit zubní kaz a remineralizovat své zuby".

Jak přistupuje k vitaminu K2 Já?

Za prvé, snažím se konzumovat hodně kvalitních stravitelných tuků ve formě másla od dobytka pasoucího se na pastvinách, vajec od slepic pásoucích se na pastvinách a dalších zdrojů.

Nicméně stále doplnuji Vitamin K2 v podobě doplňků stravy, abych si byl jistý že moje tělo dostává dostatek tohoto vitamínu každý den.

Ideálně doplňuji dvakrát denně v rámci jídla (vitamin K2 je tukem rozpustný vitamín, takže je lépe vstřebáván v kombinaci s nějakými tuky).

Množství, které užívám, se mění podle toho, jak se cítím. Ideálně se snažíme dosáhnout kolem 300 mikrogramů denně. Výzkum naznačuje, že zdravotní přínosy doplňování K2 se zvyšují s rostoucím množstvím a dosahují vrcholu kolem 320 mcg denně.

Tento článek je druhým ze série o tom, jak být ‚dobrým dirigentem‘ symfonie ve vašich ústech.

V prvním článku Odhalte pravdu o ústním mikrobiomu a zubním plaku jsme představili orální mikrobiom a vyvrátili příliš zjednodušující kulturní mýtus, že „všechny zubní plaky (biofilmy) jsou špatné“.

V tomto druhém článku se podrobněji zaměříme na otázku, zda některé zubní plaky mohou přispět k udržení našich zubů v dobrém zdraví.

Jak však víte z prvního článku této série, můžeme podniknout kroky, které pomohou udržet naše biofilmy ve fázi raného životního cyklu poskytující zdraví a daleko od pozdějších fází, které podporují zubní kaz a onemocnění dásní.

Důležitou součástí příběhu je málo známá struktura zvaná ‚zubní pelikula‘.

Pelikula je základní biofilm, který se tvoří na našich zubech po jejich vyčištění. Jedná se o tenkou vrstvu proteinů (tvořenou proteiny z naší slin), která pokrývá naše zuby.

Jak některé typy biofilmu chrání naše zuby před demineralizací…

Naše kultura ráda obviňuje "zlé bakterie" jako jedinou příčinu zubního kazu. Ačkoli mikroorganismy hrají v procesu vzniku zubního kazu roli, je třeba vzít v úvahu i další spolupůsobící faktory.

Například vystavování našich zubů kyselým potravinám a nápojům může také přispět k demineralizaci skloviny a oslabení zubů.

Zjistilo se, že pelikula a tenký biofilm, který se k ní připojuje, může zabránit přímému kontaktu kyselin z potravy a nápojů s našimi zuby. Tento tenký biofilm vytváří "ochrannou zónu", která absorbuje většinu kyselin, čímž chrání sklovinu před demineralizací.

To je důvod, proč je nejlepší nečistit si zuby těsně před jídlem nebo pitím, obzvláště pokud konzumujete kyselé potraviny či nápoje.

S těmito informacemi je snadné pochopit, proč není dobrý nápad snažit se udržovat naše zuby zcela bez bakterií. Dosáhnout toho není možné a i kdyby to bylo možné, mohlo by to oslabit ochranu našich zubů.

Tajemství vyváženého ústního mikrobiomu.

Cesta k optimálnímu zdraví ústní dutiny spočívá v tom, aby byly ústní biofilmy co nejtenčí. Naším cílem je zabránit tomu, aby se stával lepkavým a silným

Silnější, lepkavé biofilmy se přesouvají do prostředí s nízkým obsahem kyslíku, což mění druhy mikrobů, které v biofilmu převládají.

Cílem je tedy udržet biofilmy tenké a v raných fázích vývoje.

Existuje mnoho způsobů, jak biofilmy řídit a podporovat jejich setrvání v oblasti prospěšné pro zdraví. Prozatím se pojďme zaměřit na dvě snadné strategie, které můžeme v ústech použít k dosažení tohoto cíle.

1. Praxe „vědomé“ ústní hygieny

Ústní hygienické praktiky rozhodně pomáhají přerušit hromadění zubního plaku a udržovat biofilm v rané fázi vývoje.

Naučit se vědomě si čistit zuby, abyste snížili kazivost zubů.

2. Využití ‚inhibice adheze‘

Druhá strategie spočívá v tom, že se bakteriálním koloniím v našich ústech ztíží přilnutí bakterií k zubnímu povrchu. Tímto způsobem se může předcházet tvorbě zubního plaku a následnému vývoji zubního kazu a onemocnění dásní.

Termínem, který popisuje proces zabraňující mikrobům vytvářet silnější vrstvy biofilmu, se nazývá "inhibice adheze".

Ti z vás, kteří už vyzkoušeli naši ústní vodu WETYZO, dobře znáte ten osvěžující pocit čistoty, který nabízí. Tento pocit je důsledkem inhibice adheze, která působí ve vaší ústní dutině. Pokud máte ve svých ústech již ustálené kolonie zubního plaku, nemusíte se obávat. Nové vědecké studie ukazují (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14678476/), že produkty pro ústní zdraví na bázi esenciálních olejů, jako je naše ústní voda WETYZO, efektivně pronikají do zralých plaků, narušují jejich strukturu a tím podporují celkové zdraví ústní dutiny.

Shrnutí:

Můžeme podporovat tvorbu pelikuly vědomými postupy v oblasti ústní péče a využitím metody inhibice adheze. Díky těmto přístupům můžeme zároveň předejít tomu, aby se kolonie zubního plaku dostala do nízkokyslíkového prostředí, které je ideálním místem pro růst nežádoucích bakterií.

Pro více strategií na podporu rovnováhy vaší ústní mikroflóry si přečtěte další články v naší sérii, ve kterých se věnujeme:

Jednoduchý způsob, jak zastavit tvorbu zubního kazu

Odhalte pravdu o ústním mikrobiomu a zubním plaku

Čištění zubů nití je příliš důležité na to, abychom ho vynechali - a používání bezpečné zubní nitě vás může o tomto zvyku přesvědčit ještě více. V tomto článku se dozvíte, jaká toxická složka se může skrývat ve vaší zubní niti.

Možná jste se nad touto otázkou nikdy nezamysleli, ale používáte bezpečnou zubní nit?

Čištění zubů zubní nití je klíčovou součástí vynikajícího zubního zdraví. Možná vás ale překvapí, co někteří výrobci používají k tomu, aby se tato důležitá dentální nutnost stala prodejnější.

Je zubní nit toxická?

Některé typy nití jsou vyrobeny z toxických chemikálií, jako je teflon. Také mě znepokojuje dopad nylonu na životní prostředí, i když ho nevidím jako toxin stejným způsobem jako teflon.

Chci vám říci o způsobech, jak se vyrábí toxická nit.

Pojďme se na to podívat

Teflon

Ano, čtete to slovo správně: teflon.

Jednou ze složek používaných k výrobě zubní nitě je stejná chemická skupina jako povlak na mnoha značkách nepřilnavých pánví.
Je pravda, že je nepravděpodobné, že byste spolkly zubní nit nebo spolkly velké množství polytetrafluorethylenu (PTFE).

Ale PTFE a PFOA (příbuzná chemická látka) jsou spojovány s nepříznivými zdravotními stavy, jako je onemocnění štítné žlázy.

To je důležité, protože nejnebezpečnějšími způsoby, jakými můžete být vystaveni teflonu, jsou potraviny a zubní nit.

Dokonce i malé částice, které se dostanou do vašeho systému, pravděpodobně způsobí vážné problémy.

Expozice teflonu je spojena s:

Hormonální nerovnováha
rakovina (1)
autoimunitní onemocnění (2)
Neurotoxicita a Alzheimerova choroba (3, 4)

Než se budete cítit ohromeni těmito informacemi, dovolte mi, abych vás povzbudil: existuje několik kvalitních alternativ k oblíbeným značkám, na které jsme zvyklí.

Jednou z mých osobních favoritů byla nit Glide Pro-Health od Oral B. Jakmile jsem však zjistil, že je potažena teflonem, rychle jsem začal hledat zdravější variantu.

Ropa

Nejen, že nylonové a polyesterové nitě jsou vyrobeny z ropy, vosk na většině konvenčních nití je také odvozen z ropy.

Environmental Working Group (EWG), což je organizace zaměřená na ochranu životního prostředí a spotřebitelských produktů, uděluje ropě hodnocení 4/10, když je používána v osobních hygienických produktech.

Měl bych začít tím, že pokud jde o ropu v zubní niti, neexistuje žádný velký výzkum. Mohu vám říci, že lokální ropa sebou zřejmě nese určitá rizika. EWG odhaduje, že 22 % produktů osobní péče, které obsahují látky na bázi ropy, je kontaminováno 1,4-dioxanem a až dvěma desítkami dalších toxinů. (5) 1,4-dioxan je pro zvířata při pravidelném vdechování karcinogenní. (6)

Použití ropných produktů u kojenců vedlo podle jedné studie ke zvýšenému riziku kandidózy. (7) To je zvláště důležité, protože kandidóza v ústech, nazývaná orální drozd, je u dětí častým problémem.

Nakonec, ropné produkty mohou působit jako endokrinní disruptory. (8) Tyto látky jsou přirozené nebo syntetické chemikálie, které působí jako hormony, které váš tělo produkuje.

Všichni jsme v průběhu života vystaveni alespoň nízké úrovni endokrinních disruptorů, ale někteří lidé jsou na tyto chemikálie citlivější než jiní.

Nyní, když toto čtete, může vás napadnout úzkostlivá myšlenka: "Ó ne! Měl/a bych úplně přestat používat zubní nit!"

Pokud je to tak, dovolte mi chvíli vás uklidnit: Mezi používáním zubní nitě a rakovinou, ústní mykózou nebo hormonálními problémy neexistuje prokázaná souvislost. Když používáte zubní nit, vaše tělo je vystaveno velmi malému množství látek nalezených v ropě.

Klíčové je, že pokud můžete předejít i nejmenším množstvím těchto chemikálií... proč ne?

Pro lepší představu... Pokud se mě pacient zeptá, co je lepší – zda používat zubní nití s povlakem z ropy nebo úplně zubní nit přestat používat, doporučil bych zubní nit požívat

Proč? Protože existuje přímá souvislost mezi nedostatečným čištěním mezizubních prostorů zubní nití a větším výskytem onemocnění ústní dutiny. Protože to, co se děje v ústech, ovlivňuje celé tělo, nepoužívání zubní nitě může otevřít dveře celé řadě problémů.

Nylon + polyester

Většina zubních nití je vyrobena z nylonu, zatímco některé značky začaly používat polyester. Obojí jsou produkty na bázi ropy.

Slovník Dictionary.com definuje nylon jako: "Odolný, lehký, elastický syntetický polymer s chemickou strukturou podobnou bílkovině, který lze vyrábět ve formě vláken, plátů nebo forem."

Malé kousky nylonu a ropy se mohou odtrhnout z vaší zubní nitě. Otázka zní: Kam to jde? Spolkneme to?

Tělo to nemůže rozložit stejně jako není možné nylonové výrobky rozložit na skládce odpadků.

Nechci to mít ve svém těle - připomíná mi to ty toxické plastové kroužky, které najdou v oceánu. Kam to jde? Nevíme jistě. A ani nevíme, co s tím později děláme.

Zatímco je důležité, kam se to ve mně dostává, ještě více mě znepokojuje, jak nylon a polyester ovlivňují životní prostředí.

Ani jedno z těchto materiálů není biologicky rozložitelné. Nemáme způsob, jak zjistit, jaký mají dopad na skládkách a skládkách odpadků.

Kromě toho, výroba nylonu vytváří chemikálie, které mohou znečišťovat jak vzduch, tak vodu. (9)

Nicméně, pokud jde o volbu mezi nylonem/polyesterem a Teflonem... Vždy doporučuji nylon. Ve skutečnosti některé zubní nitě, které doporučuji, obsahují nylon.

Chci být jasný: nylon pravděpodobně není toxický stejným způsobem jako Teflon pro tělo. Mám ale větší obavy a) z toho, co o nylonu ještě nevíme, a b) z toho, jak jeho výroba poškozuje životní prostředí.

Vůně

I když to nemusí být něco, na co si dáváte pozor u zubní nitě, některé značky používají syntetické chemikálie na vůni své zubní nitě. Ve skutečnosti jsem dříve podporoval největší značku, která je tímto obviněna!

Syntetické chemikálie na vůni jsou často odvozeny z ropy a byly spojeny s vážnými zdravotními problémy, jako je rakovina, onemocnění mozku, alergie a dokonce vrozené vady. Často obsahují ftaláty, které narušují hormony a jsou látky, kterým byste se měli vyhýbat po celý život.

Mnoho dalších zemí zakázalo většinu těchto chemikálií, ale ve Spojených státech je schváleno přes 3 000 "schválených" chemikálií na vůni. Společnosti nemusí zveřejňovat, jaké chemikálie na vůni používají ve svých výrobcích; jednoduše naštípou slovo "vůně" do seznamu složek.

Pokud používáte zubní nit s příchutí, zkontrolujte, zda má přírodní příchuť a ne obsahuje syntetickou vůni.

Musím opravdu používat zubní nit?

Toto je nejsnadnější otázka, na kterou jsem kdy odpovídal! ANO, čištění mezizubních prostorů zubní nití je naprosto nezbytné pro zachování dobrého ústního a dentálního zdraví.

Mnoho lidí tvrdí, že ačkoli nečistí mezizubní prostory zubní nití, pravidelně si čistí zuby kartáčkem. Nemají žádné bolesti v ústech a nikdy nevidí zbytky jídla mezi zuby.

Ačkoli by se to mohlo zdát jako důkaz, že čištění mezizubních prostorů zubní nití není nutné, neviděné nemusí znamenat, že problém neexistuje. Bakterie mohou být mikroskopické a neviditelné pouhým okem. I když jsou vaše zuby vzájemně volněji posazené, zbytky jídla se mohou zachytit, vytvářejíce prostor, ve kterém se rády usazují zubní plak a zubní kámen.

Ačkoli to nemusí způsobovat fyzickou bolest, bude to vážně ovlivňovat vaše zuby v průběhu času. Navíc to, co máte v ústech, spolkneme do těla. Tato bakterie byla příčinou vážných zdravotních problémů.

Reference

• https://www.ewg.org/research/ewg-assessment-epa-draft-human-health-risk-assessment-teflon-chemical-pfoa#.WkVkolQ-eCQ
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3734500/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3734500/
• https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0946672X16303777?via%3Dihub
• https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0946672X16303777?via%3Dihub
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19681729/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19681729/
• file:///C:/Users/RM/Downloads/EnvironmentalAnalysisofTextileProducts1.pdf
• https://askthedentist.com/safe-dental-floss/

Toto je první článek ze série, který zkoumá téma, jak zastavit tvorbu zubních kazů a obnovit zdraví postižených zubů ve vašich ústech a v ústech vašich blízkých.

Mikroskopická Bitva na Povrchu Vašich Zubů

Na povrchu všech našich zubů probíhá každou chvíli každý den mikroskopická hra v přetahovanou. Na jedné straně jsou složky, které přispívají k uvolňování minerálů z našich zubů a způsobují zubní kaz. Toto je demineralizační tým.

Na druhé straně jsou složky, které obnovují a pomáhají nahradit ztracené minerály v našich zubech. To je samozřejmě remineralizační tým.

I když se to může zdát příliš zjednodušené, přetahování je poměrně slušnou analogií toho, co se skutečně každý den odehrává v našich ústech.

Různé faktory buď přispívají k tomu, že se minerály uvolňují ze struktury našich zubů bohaté na minerály (což způsobuje kaz), nebo přispívají k opětovné integraci minerálů do struktury krystalické matrice našich zubů (na mikroskopické úrovni).

Za hranicemi tradiční zubní péče: Nové přístupy a metody

Obecně uznávaný model zubního kazu v zubním lékařství je snad nejlépe vysvětlený v Keyesově triádě.
V Keyesově triádě jsou tři faktory/proměnné: hostitel a zuby, mikroflóra a substrát (strava).

Toto je klasický model, který utvořil naše kulturní pochopení toho, že kombinace "zlých bakterií" (mikroflóry) v ústech (hostitel a zuby) a cukru (substrátu) způsobuje zubní kaz.

Je důležité si uvědomit, že tento model je pouze pokusem vysvětlit a porozumět mnohofaktorovému komplexu. I když nám Keyesova triáda poskytuje platformu pro zahájení této diskuze, vzhledem k našemu celostnímu přístupu vidíme mnoho dalších proměnných, které hrají klíčovou roli v naší schopnosti žít bez zubního kazu.

Hlavním nedostatkem Keyesovy triády je, že zaměření modelu je příliš úzké - je omezeno výhradně na to, co se děje pouze 'v ústech'.

Jak pravděpodobně již víte, rádi přistupujeme k dosažení optimálního zdraví 'dvoucestnou' strategií. 'Co se děje v ústech' je jedním důležitým faktorem, ale minimálně stejně důležité je 'co se děje v celém těle'.

Zaměříme se na oba tyto aspekty s cílem vytvořit ucelenější model.

Začněme s vizí cíle...

Takto jsme pochopili tento fascinující vzájemný vztah a mnoho zúčastněných prvků.

Chemická složka: Na povrchu našich zubů i pod povrchem našich zubů dochází k výměně chemických látek.Tato přetahovací hra je velmi zakořeněná v chemii. Minerály, především vápník a fosfor, se z našich zubů buď uvolňují (způsobují kaz), nebo se ukládají do zubů a na ně.

Jak pH hraje roli v diskusi: pH nám poskytuje možnost měřit a kvantifikovat prostředí, abychom určili, která strana vyhrává. Proto jsme v minulých článcích podporovali strategie, jak sledovat pH slin.

Biologický faktor: Na tomto chemickém výměnném procesu, který se odehrává na povrchu našich zubů, mají značný podíl biologické organismy. Je důležité přehodnotit obecný názor, že 'veškerý zubní plak je škodlivý'. Pravda je, že některé druhy zubního plaku mohou naše zuby chránit a podporovat jejich zdraví. Tím, že se naučíme řídit a vyvážit složení mikroorganismů v našich ústech, můžeme dosáhnout zdravějšího prostředí pro naše zuby – stáváme se tak 'dirigenty symfonie' v našich ústech.

Tajná ingredience" pro zubní dutinu bez kazů: Tato série blogových příspěvků se také hluboce ponoří do nesmírně důležité role, kterou sliny hrají při remineralizaci našich zubů. Jak uvidíte, sliny doslova mění hru. Takže, znát způsoby, jak maximalizovat tvorbu slin, se na konci této série stane alespoň jedním z našich "zářivých objevů".

Jak zajistit, aby vaše zuby byly odolné vůči kazu: V této širší diskusi je také nutné se vrátit k jedné z našich oblíbených témat, a to k faktu, že naše zuby jsou živé a mají přirozený mechanismus, který buď chrání zuby před zubním kazem nebo výrazně urychluje proces kazivosti. Klíčovou roli zde hraje přítomnost sliny, která obsahuje minerály a enzymy podporující remineralizaci zubů a udržování jejich zdraví.

Jak strava dává a bere: Při jakékoliv (holistické) diskusi o tom, jak vést život bez zubního kazu, je nezbytné podrobněji prozkoumat roli stravy a jak strava působí jako "dvousečný meč" při způsobování nebo prevenci kazivosti zubů.

Fluoridový faktor: prozkoumáme také fluoridový faktor a podíváme se na rizika a přínosy pravidelného užívání fluoridů a také na to, a zda má fluorid místo v holistickém přístupu k životu bez zubního kazu.

Složky produktu: podíváme na to, jaké složky by měly být v produktech pro ústní hygienu, aby vám pomohly remineralizovat vaše zuby, a také s vámi podělíme o to, jak vyrobit remineralizační zubní prášek, který funguje.